ÀÇÇÐÁ¤º¸ > °Ç°­Ä®·³


'´Þ¸®±â'·Î 10kg °¨·®ÇÑ ¹è¿ì...È¿°ú ¾î´À Á¤µµ±æ·¡?
tvN '»ç¶ûÀÇ ºÒ½ÃÂø', TVING '¿ì¾¾¿ÕÈÄ' µî¿¡¼­ È°¾àÇÑ ¹è¿ì °íÇѹÎ(41)ÀÌ °¡¼ö ¼ÇÀÇ À¯Æ©ºê ä³Î '¼Ç°ú ÇÔ²²'¿¡ Ã⿬ÇØ ²ÙÁØÇÑ ´Þ¸®±â·Î 1³â ¸¸¿¡ 10kgÀ» °¨·®Çß´Ù°í ÀüÇß´Ù.



¹è¿ì °íÇѹÎÀÌ °¡¼ö ¼ÇÀÇ À¯Æ©ºê ä³Î¿¡¼­ ´Þ¸®±âÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ¾ð±ÞÇß´Ù | Ãâó: '¼Ç°ú ÇÔ²²' ¿µ»ó ĸó



¿À·ÎÁö ´Þ¸®±â¸¸À¸·Î üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇß´Ù´Â °íÇѹÎÀº ·¯´×ÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇϸ鼭 "óÀ½¿£ 3~5km ´Þ¸®±â·Î ½ÃÀÛÇß´Ù. Èûµé¾îµµ 10ºÐ¸¸ ´õ ¶Ù¾îº¸ÀÚ ÇÏ´Ù°¡ Á¡Á¡ ´Ã¾î °á±¹ 10km¸¦ ¶Ù°Ô µÆ´Ù. ³» ¾È¿¡ '³ª´Â ¸øÇÒ °Å¾ß'¶ó´Â ¸¶Àε尡 ¹Ù²î¾ú°í Àڽۨµµ »ý°å´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù.¿µ»ó¿¡¼­ °íÇѹΰú ÇÔ²² È£ÈíÀ» ¸ÂÃß¸ç ´Þ¸®´ø ¼ÇÀº ´Þ¸®±â·Î ÀÎÇÑ ½ÅüÀû º¯È­¿¡ ´ëÇØ "½Ä´Ü Á¶Àý¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ »ìÀº ºÐ¸íÈ÷ ºüÁø´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼­ °è¼Ó ÇÇ°ïÇß´ø ºÐµéµµ 10km¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¶Ù¸é ¿¡³ÊÁö°¡ ³ÑÄ¥ °ÍÀÌ´Ù"¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.½ÇÁ¦·Î ¸î ³â°£ ²ÙÁØÈ÷ ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Â ¼ÇÀÇ °Ç°­ »óÅ´ Àǻ絵 ³î¶ö Á¤µµ. Áö³­´Þ º´¿ø °ËÁø °á°ú µ¿¸Æ Ç÷°ü ź¼ºµµ, ¸»ÃÊ Ç÷°ü ź¼ºµµ »óÅ°¡ ÁÁ¾Æ 50´ë ÃʹÝÀÇ ³ªÀÌÀÓ¿¡µµ 10´ëÀÇ Ç÷°ü »óŶó´Â Áø´ÜÀ» ¹Þ±âµµ Çß´Ù. ¹«¸­°ú °üÀý »óÅ ¶ÇÇÑ ¾çÈ£Çß´Ù. 

°íÇѹÎÀº "¸ðµç ¿îµ¿ÀÌ ±×·¸Áö¸¸ ´Þ¸®±â´Â ²ÙÁØÇÔÀÌ ´äÀÌ´Ù. ÇÑ ¸¸Å­ ³ª¿Â´Ù"¶ó°í °­Á¶Çϸ鼭 Ãʺ¸ ·¯³Ê¸¦ À§ÇÑ ´Þ¸®±â ÆÁÀ» ¾ð±ÞÇϱ⵵ Çß´Ù.



ªÀº ½Ã°£ Á¶±ë,  ¼ö¸í ¿¬Àå È¿°ú ÀÖ¾î 

2016³â µ§¸¶Å© ÄÚÆæÇÏ°Õ ½Ã(Coopenhagen city) ¿¬±¸ÆÀÀÌ 30³â°£ 20~93¼¼ ³²³à 2¸¸ ¸íÀÇ °Ç°­ ÀڷḦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú,  ¿îµ¿ÀÌ ¼ö¸íÀ» ¿¬Àå½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Æ¯È÷ Á¶±ëÀ» ÇÒ °æ¿ì »ç¸Á È®·üÀº ³²³à ¸ðµÎ 44%¾¿ ´õ ³·´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¼ö¸í ¿¬Àå È¿°ú´Â ³²¼ºÀÇ °æ¿ì 6.2³â, ¿©¼ºÀº 5.6³â¿¡ À̸£´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ¿À·£ ½Ã°£, °í°­µµ·Î ´Þ¸®Áö ¾Ê¾Æµµ ÃæºÐÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡¼­ ÃÑ 1½Ã°£~2½Ã°£ ¹Ý Á¤µµ, ¾à°£ ¼ûÀÌ °¡ºüÁö´Â ´À³¦À¸·Î ´Þ·Áµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÀüÇß´Ù.

´Þ¸®¸é ³ú ÀÎÁö ´É·Âµµ »ó½ÂÇÑ´Ù2016³â °úÇиÅü »ý¸®ÇÐ Àú³Î(the Journal of Physiology)¿¡ °ÔÀçµÈ Çɶõµå À¯¹è½ºÅ§·¡´ëÇÐ(University of Jyvaskyla) ¿¬±¸Áø Áã ½ÇÇè¿¡ µû¸£¸é, ²ÙÁØÈ÷ ´Þ¸° µ¿¹°ÀÇ Çظ¶ ½Å°æ¼¼Æ÷ »ý¼º ¼ö´Â Ưº°È÷ ½ÅüȰµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀº µ¿¹°¿¡ ºñÇØ 2~3¹è ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸¸¦ ÁÖµµÇÑ ÇìÀÌÅ° Ä«ÀÌ´©¶óÀ̳Ù(Heikki Kainulainen) ±³¼ö´Â "´Þ¸®±â¿Í °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ³ú Çظ¶ ¿µ¿ªÀÇ ±¸Á¶È­¿Í ±â´É¿¡ ÀÖ¾î °¡Àå ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.

¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾È Áõ»ó °³¼±¿¡µµ È¿°úÀû´Þ¸®±â´Â ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾È Áõ»ó Ä¡·á¿¡µµ È¿°ú¸¦ º¸¿´´Ù. 2023³â À¯·´¾à¹°ÇÐȸ Çмú´ëȸ(ECNP Congress)¿¡¼­ ¹ßÇ¥µÈ ³×´ú¶õµå ¾Ï½ºÅ׸£´ã ÀÚÀ¯´ë(VU University Amsterdam) ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¾à¹° º¹¿ë°ú ¿îµ¿ÀÌ ¿ì¿ïÁõ Áõ»óÀ» ´©±×·¯¶ß¸®´Âµ¥ ºñ½ÁÇÑ È¿°ú¸¦ ³»Áö¸¸, ¿îµ¿À» ÇßÀ» ¶§ Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü ±â´ÉÀÌ ´õ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.¿¬±¸ÆÀÀº Æò±Õ ³ªÀÌ 38.2¼¼ÀÇ ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾ÈÀå¾Ö°¡ ÀÖ´Â ³²³à 141¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ´Þ¸®±â ±×·ì 96¸í, Ç׿ì¿ïÁ¦ Ä¡·á ±×·ì 45¸íÀ» ³ª´² ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ºÐ¼® °á°ú ´Þ¸®±â Ä¡·á Áý´ÜÀÇ ¿ì¿ï Áõ»óÀº 43.3% °³¼±µÇ¾ú°í, Ç׿ì¿ïÁ¦ Ä¡·á Áý´ÜÀÇ ¿ì¿ï Áõ»óÀº 44.8% ¿ÏÈ­µÆ´Ù. µÎ Ä¡·á ¹æ¹ý ¸ðµÎ ¿ì¿ïÁõ °³¼±¿¡´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾úÁö¸¸, ´Þ¸®±â ±×·ì Âü°¡ÀÚµéÀº üÁß °¨¼Ò, Æó ±â´É Çâ»ó, Ç÷¾Ð °¨¼Ò µî ½ÅüÀûÀÎ ºÎºÐ±îÁö °³¼±µÆ´Ù. ¹Ý¸é Ç׿ì¿ïÁ¦ Ä¡·á ±×·ìÀº üÁß Áõ°¡¿Í Ç÷¾Ð Áõ°¡¸¦ °æÇèÇß´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº "´Þ¸®±â¿Í Ç׿ì¿ïÁ¦°¡ ³ú¿¡¼­ ÆÄ»ýµÈ Á¤»óÀûÀÎ ±âºÐÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ½Å°æ ºÐÀÚÀÎ ½Å°æ¿µ¾çÀÎÀÚ(BDNF)¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Âµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù"¶ó¸ç ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Åü ¿îµ¿ÀÌ ³ú °Ç°­¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ´Þ¸®±â ÀÌÁ¡ ¸¹Áö¸¸... ¹«¸®ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á µ¶Æ¯º°ÇÑ Áغñ¹° ¾øÀÌ ½±°Ô ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Þ¸®±â´Â üÁß °¨·®À» ºñ·ÔÇØ ½ÉÆóÁö±¸·Â Çâ»ó, ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò, °ñ¹Ðµµ Áõ°¡ µî ´Ù¾çÇÑ °Ç°­»ó ÀÌÁ¡À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸ ¹«¸®ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸öÀÌ »óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óŸ¦ »ìÇÇ°í, ¹«¸­À̳ª Ç㸮 µî °üÀý ºÎºÐ¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °úüÁßÀ̶ó¸é °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀÌ °¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿À» ÀüÇô ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø »ç¶÷À̶ó¸é ¹«¸®Çؼ­ ´Þ¸®Áö ¸»°í °È±âºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ ¼Óµµ¸¦ õõÈ÷ ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

ÇÏÀÌ´Ú °¡Á¤ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç È«ÀÎÇ¥ ¿øÀå(´ÚÅÍÈ«°¡Á¤ÀÇÇаú ÀÇ¿ø)Àº "´Þ¸®±â¸¦ Çϱâ Àü¿¡ Áغñ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¸öÀ» ÃæºÐÈ÷ Ç®¾îÁÖ°í, ¹«¸­°ú ¾ûµ¢ÀÌ °üÀý ºÎ´ãÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» °­È­ÇÏ´Â ´ëÅð»çµÎ±Ù°ú ÇܽºÆ®¸µ ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ °Í"À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. À̾î "¾ÈÀüÇÏ°Ô ´Þ¸®±â¸¦ Çϱâ À§Çؼ­´Â Ãæ°ÝÀ» Àß Èí¼öÇÏ´Â ·¯´×È­¸¦ Âø¿ëÇØ¾ß Çϸç, ¾à 500~800km »ç¿ë ÈÄ ±³Ã¼ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù"¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç È«ÀÎÇ¥ ¿øÀå (´ÚÅÍÈ«°¡Á¤ÀÇÇаú ÀÇ¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)


ÀÌÀü±Û : ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ¶Ç Æø½ÄÀ»¡¦¾Ë°í º¸´Ï ¡®ÀÌ Áúȯ¡¯ ¶§¹®
´ÙÀ½±Û : Ç÷´ç °ü¸®, ¡®Å¸À̹֡¯ ¾Ë¸é ´õ ½¬¿öÁø´Ù