ÀÇÇÐÁ¤º¸ > °Ç°­Ä®·³


³ªÀÌ µé¼ö·Ï Â¥°Ô ¸Ô´Â »ç¶÷µé, ÀÌÀ¯°¡ ¹»±î?
³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï À½½ÄÀ» ´õ¿í Â¥°Ô ¸Ô´Â ÂÊÀ¸·Î ÀÔ¸ÀÀÌ º¯ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. § À½½ÄÀº ±× ÀÚü·Îµµ °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ÁÖ¿øÀÎÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥, ÀÎüÀÇ ±â´ÉÀÌ ¿¹Àüº¸´Ù ¶³¾îÁø ³ë³â±â¿¡´Â ³ªÆ®·ý ¼·Ãë¿¡ ´õ¿í ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ÀÔ¸ÀÀÌ º¯ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî?§¸ÀÀ» Àß ´À³¢Áö ¸øÇÏ°Ô µÇ¸é ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®ÀÌ ´Ã¾î³­´Ù£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©³ëÈ­, ¾à¹° ºÎÀÛ¿ë µîÀÌ ¹Ì°¢ °¨Åð ¿øÀΡ¦°íÇ÷¾Ð µî Áúȯ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î³ëÈ­°¡ ÁøÇàµÉ¼ö·Ï ÀÎüÀÇ ±â´ÉÀº Á¡Á¡ ¶³¾îÁö±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ¹Ì°¢ ¶ÇÇÑ ¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Ñµ¥, 50´ë¸¦ ÀüÈÄÇØ ¹Ì°¢ÀÇ ±â´ÉÀÌ Á¡Â÷ ¶³¾îÁö´Â °æÇâÀ» º¸ÀδÙ. ÀÌ´Â ³ëÈ­·Î ÀÎÇØ ±¸°­ ³»ºÎÀÇ Á¡¸·ÀÌ ¾ã¾ÆÁö°í ħ»ùÀÌ Á¡Á¡ À§ÃàµÇ¸é¼­ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î Çö»óÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Çô¿¡´Â ¾à 8,000°³ÀÇ ¹Ì°¢¼¼Æ÷°¡ ºÐÆ÷ÇÏ°í Àִµ¥, 45¼¼¸¦ ÀüÈÄ·Î ±× ¼ö°¡ ÁÙ¾îµé´Ù°¡ 60¼¼°¡ ³ÑÀ¸¸é ÅðÈ­ ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿¬·ÉÀÌ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó §¸À¿¡ ´ëÇÑ ¹Î°¨µµ°¡ ¶³¾îÁö¸é¼­ ´õ¿í ¸¹Àº ¿°ºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸Àδٴ °ÍÀÌ ¿©·¯ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¹àÇôÁø ¹Ù ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾à¹° º¹¿ëÀ̳ª ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ¹Ì°¢ °¨ÅðÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. Ç×·ù¸¶Æ¼½º ¾à¹°°ú Ç×¾ÏÁ¦, °íÇ÷¾Ð Ä¡·áÁ¦ µîÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¾à¹° ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹Ì°¢ÀÌ °¨ÅðÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ°í, ´ç´¢º´À̳ª °©»ó¼±±â´ÉÀúÇÏÁõ µîÀÇ ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¹Ì°¢ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ¡â¾Æ¿¬, ºñŸ¹Î A °áÇÌ ¡âÈí¿¬ ¡â±¸°­°ÇÁ¶Áõ ¡âÈ£Èí±â Áúȯ µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î ¹Ì°¢ÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. §¸ÀÀ» Àß ´À³¢Áö ¸øÇÏ°Ô µÈ °æ¿ì, ³²µéÀº ±¦Âú´Ù°í ´À³¢´Â À½½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ºñ±³Àû ½Ì°Ì°Ô ´À³¢¸é¼­ ´õ¿í ¸¹Àº ¼Ò±ÝÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®ÀÌ ´Ã¾î³µÀ» ¶§ °¡Àå ½±°Ô ¹ßº´ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁúȯÀÌ ¹Ù·Î °íÇ÷¾ÐÀÌ´Ù. Ç÷¾× ¼Ó ³ªÆ®·ý ¾çÀÌ °úµµÇÏ°Ô ¸¹¾ÆÁö¸é ¼¼Æ÷ ¼Ó ¼öºÐÀÌ Ç÷°üÀ¸·Î À¯ÀԵǸ鼭 Ç÷°üÀÇ ¼öºÐ ¾çÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, Ç÷°üº®¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¾Ð·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼­ °íÇ÷¾ÐÀÌ ½±°Ô ¹ßº´ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Òº¯À» ÅëÇØ ³ªÆ®·ýÀÌ ºüÁ®³ª°¥ ¶§ Ä®½·ÀÌ °°ÀÌ ºüÁ®³ª°¡¸é¼­ °ñ´Ù°øÁõÀÌ Ã£¾Æ¿Ã °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö¸ç, À§°¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÀ¸¸é¼­ ¸¸¼ºÀ§¿°, À§±Ë¾ç, À§¾Ï µîÀÇ ¼ÒÈ­±â ÁúȯÀÌ ¹ßº´Çϱ⵵ ½¬¿öÁø´Ù. Á¦2Çü ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â Ç÷¾Ð»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÄáÆÏ¿¡¼­ ³ëÆó¹°À» °É·¯³»´Â »ç±¸Ã¼ÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ Áõ°¡Çϸ鼭 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, ´Ü¹é´¢°¡ ¾ÇÈ­µÅ ÇÕº´Áõ ¹ß»ý ¹× »ç¸Á À§Çè±îÁö ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ¾î ´õ¿í ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.Á¶¸®¹ý ¹Ù²Ù°í ¼ú¡¤¾ß½Ä ²÷¾î¾ß¡¦Ä®·ý ¸¹Àº À½½Äµµ µµ¿ò µÅÀÚ±ØÀûÀÎ ¸À¿¡ Çѹø Àͼ÷ÇØÁö¸é °è¼ÓÇؼ­ §¸ÀÀ» ã°Ô µÇ¸é¼­ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®µµ ´Ã¾î³ª±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ±×·± ¸¸Å­ óÀ½¿¡´Â ÀûÀÀÇϱ⠾î·Æ´õ¶óµµ ÃÖ´ëÇÑ ½Ì°Ì°Ô ¸ÔÀ¸·Á°í ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. À½½ÄÀ» Á¶¸®ÇÒ ¶§´Â ¼Ò±Ý ´ë½Å ÈÄÃß, °íÃå°¡·ç, ¸¶´Ã, ÆÄ µîÀÇ Çâ½Å·á³ª ¾ç³äÀ» »ç¿ëÇÏ°í, ±¹À» ²úÀÏ ¶§´Â ´Ù½Ã¸¶³ª ¸êÄ¡ µîÀ» »ç¿ëÇÑ À°¼ö¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é °£Àå »ç¿ë·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. »ý¼± ¿ä¸®³ª »ø·¯µå µîÀÇ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â ¼Ò±ÝÀÌ µé¾î°£ ¾ç³ä ´ë½Å ·¹¸óÁóÀ¸·Î ½Å¸ÀÀ» ´õÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» ÁÙÀ̱â À§Çؼ­´Â ¼ú°ú ¾ß½Ä ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡ µû¸£¸é À½ÁÖÀÚÀÇ ÀÏÀÏ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 4,185mgÀ¸·Î, ºñÀ½ÁÖÀÚ(3,233mg) º¸´Ù 952mg ´õ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ƯÈ÷ Àú³á ½Ä»ç¸¦ Çϸ鼭 ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °æ¿ì¿¡´Â Àú³á ÇÑ ³¢¸¸À¸·Îµµ ³ªÆ®·ý ÀÏÀÏ ±Ç°í·®ÀÇ 87%(1,739mg)¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Âµ¥, ÀÌ´Â ¾ÈÁÖ ¿ä¸®¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â °­ÇÑ ¾ç³äÀÌ ¿øÀÎÀÎ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¾ß½ÄÀ» ¸Ô´Â À̵éÀº ¾ß½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â À̵鿡 ºñÇØ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÌ ¾à 510mg ¸¹¾ÒÀ¸¸ç, ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â Àüü ³ªÆ®·ýÀÇ 37%¸¦ ¾ß½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Àáµé±â 3~4½Ã°£ Àü±îÁö´Â ¸ðµç ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í, ¼úÀº °¡´ÉÇÑ Àû°Ô ¸¶½Ã°Å³ª ±ÝÁÖÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ³ªÆ®·ý ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ³ªÆ®·ý ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ººÐÀÎ Ä®·ýÀº ¼¼Æ÷ ¼Ó °úµµÇÑ ³ªÆ®·ýÀ» »©³» ÄáÆÏÀ¸·Î º¸³»´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¡â¹Ù³ª³ª ¡â°¨ÀÚ ¡â¿ÀÀÌ ¡âºê·ÎÄݸ® ¡âÅ°À§ ¡â½Ã±ÝÄ¡ µîÀ» ÅëÇØ ÃæºÐÈ÷ º¸Ãæ °¡´ÉÇÏ´Ù. ´Ù¸¸ ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ°í Ä®·ýÀÌ ¸¹Àº À½½Ä¸¸À» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Àú³ªÆ®·ýÇ÷Áõ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ ÀÏÀÏ ¼·Ãë ±ÇÀå·®À» ³Ñ±âÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼­ ±ÕÇü ÀâÈù ¼·Ã븦 ÇÒ °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. ³ªÆ®·ýÀº ÇÏ·ç¿¡ 2,000mg(¼Ò±Ý ±âÁØ ¾à 5g)À» ³Ñ±âÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, Ä®·ýÀº ÇÏ·ç¿¡ 3,500mg Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¡°±¾±â¸¸ ÇÏ¸é ´õ ºñ¸¸ÇØÁ®¡¦»ìÂî´Â ÁøÂ¥ ¿øÀÎÀº¡± °¡Á¤ÀÇÇаú ¹Ú¿ë¿ì ±³¼ö
´ÙÀ½±Û : ¡°¼ûÀ» ¸ø ½¬°Ú¾î¿ä¡±¡¦¿¬¿¹ÀÎµé ¸¹ÀÌ °Þ´Â´Ù´Â ¡®°úÈ£Èí ÁõÈıº¡¯, ´ëó¹ýÀº?