ÀÇÇÐÁ¤º¸ > °Ç°­Ä®·³


ºóÇ÷¿¡´Â öºÐÁ¦°¡ ´äÀϱî?¡¦¿øÀθ¶´Ù Ä¡·á¹ýµµ ´Þ¶óÁ®¾ß
ÇǺΰ¡ â¹éÇØÁö¸é¼­ ½ÉÇÑ ¾îÁö·³ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ºóÇ÷À» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ ºóÇ÷À» °³¼±ÇÏ·Á°í ¹«ÀÛÁ¤ öºÐÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ºóÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ ¿øÀο¡ µû¶ó¼­ öºÐÁ¦¸¸À¸·Î ÇØ°áµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.¾îÁö·³ÁõÀº ºóÇ÷ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀÌ´Ù£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©ºóÇ÷ °³¼±ÇÏ·Á ¸ÔÀº öºÐÁ¦, ¹ß»ý ¿øÀο¡ µû¶ó ÇØ°á ¾È µÇ±âµµºóÇ÷Àº Ç÷¾× ¼Ó ÀûÇ÷±¸³ª Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ Á¤»ó ÀÌÇÏ·Î °¨¼ÒÇÑ »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. ÀûÇ÷±¸¿Í Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷¾×À» ÅëÇØ »ê¼Ò°¡ ¸ö °÷°÷À¸·Î ¿øÈ°ÇÏ°Ô Àü´ÞµÇÁö ¸øÇϸ鼭 Àú»ê¼ÒÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç, ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ¡âÈ£Èí°ï¶õ ¡â°¡½¿ ÅëÁõ ¡â¾îÁö·³Áõ ¡âÇǷΰ¨ ¡ââ¹éÇÔ ¡â¼è¾à°¨ µîÀÇ Áõ»óÀÌ Ã£¾Æ¿Â´Ù. Ç÷¾× °Ë»ç¸¦ ÇßÀ» ¶§ Çì¸ð±Û·Îºó ¼öÄ¡°¡ ³²¼ºÀº 13g/dL, ¿©¼ºÀº 12g/dL ÀÌÇÏÀÎ °æ¿ì ºóÇ÷·Î Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºóÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎÀº öºÐ ºÎÁ·ÀÌ´Ù. öºÐÀº Ç÷¾× ¼Ó Çì¸ð±Û·ÎºóÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î, öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ Á¦´ë·Î ÇÕ¼ºµÇÁö ¸øÇϸ鼭 ¡®Ã¶ °áÇ̼º ºóÇ÷¡¯ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ öºÐÁ¦¸¦ º¹¿ëÇϸé Ç÷Áß Çì¸ð±Û·Îºó ¼öÄ¡°¡ ¼­¼­È÷ Á¤»ó ¹üÀ§·Î ȸº¹µÇ¸é¼­ ºóÇ÷À» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ öºÐÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´õ¶óµµ ºóÇ÷ÀÌ Àß °³¼±µÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ºóÇ÷Àº ¿øÀο¡ µû¶ó ¡âºñŸ¹Î B µîÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ ¹ß»ýÇÏ´Â °Å´ëÀû¾Æ±¸¼º ºóÇ÷ ¡âÀûÇ÷±¸ÀÇ ¼ö¸íÀÌ Âª¾ÆÁö¸é¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿ëÇ÷¼º ºóÇ÷ ¡â°ñ¼ö ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ Àç»ýºÒ·®¼º ºóÇ÷ ¡â¸¸¼ºÁúȯ¿¡ ÀÇÇÑ ºóÇ÷ ¡â³»ºÎ Àå±â ÃâÇ÷·Î ÀÎÇÑ ºóÇ÷ µîÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô ºÐ·ùµÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀÌ Ã¶ºÐ ºÎÁ·ÀÌ ¾Æ´Ñ ¸¸Å­, öºÐÁ¦¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Ä¡·á¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¹«¾ùÀ̵ç Ç÷¾×°Ë»ç ½Ã Çì¸ð±Û·Îºó ¼öÄ¡°¡ ³·°Ô ÃøÁ¤µÇ´Â °ÍÀº µ¿ÀÏÇÏÁö¸¸, ¸íÈ®ÇÑ ¿øÀÎÀ» ÆľÇÇϱâ À§Çؼ­´Â Á¤¹ÐÇ÷¾×°Ë»ç¿Í ³»ºÎ Àå±âÀÇ ÃâÇ÷ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â ³»½Ã°æ °Ë»ç µîÀ» ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀ» ÆľÇÇÏÁö ¾ÊÀº ä öºÐÀ» °úÀ× º¹¿ëÇÏ¸é ºÎÀÛ¿ëÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. º¸°Çº¹ÁöºÎ¿Í Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ°¡ ±Ç°íÇϴ öºÐÀÇ ÇÏ·ç ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº ³²ÀÚ 10mg, ¿©ÀÚ 14mgÀε¥, À̸¦ ³Ñ°Ü °ú´Ù º¹¿ëÇÒ °æ¿ì ¡âº¯ºñ ¡â¼Ó ¾²¸² ¡â¸Þ½º²¨¿ò ¡â±¸Åä ¡âº¹Åë ¡â¼³»ç µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¶ºÐÁ¦¸¦ °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ¸ö¼Ó¿¡ öºÐÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ½×À̸鼭 ¡®Ã¶ °úÀ×Áõ¡¯ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëÇÑÇ÷¾×ÇÐȸ´Â ¸ö¼Ó¿¡ ³²Àº öºÐÀÌ °£°ú ½ÉÀå, ÃéÀå µî¿¡ ½×ÀÏ °æ¿ì ¡â½ÉºÎÀü ¡âºÎÁ¤¸Æ ¡â°£ºñ´ë ¡â°£°æÈ­ ¡â´ç´¢º´ ¡â°©»ó¼± ±â´É ÀÌ»ó µî ´Ù¾çÇÑ ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÈ÷±âµµ Çß´Ù.¿µ¾ç º¸Ãæ, ¿øÀÎ Áúȯ °³¼± µî ¿øÀο¡ ¸Â´Â Ä¡·á ½ÃÇàÇؾ߸¸¾à ö °áÇ̼º ºóÇ÷·Î ÀÎÇØ Ã¶ºÐÁ¦¸¦ ¸Ô´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÇ»ç¿ÍÀÇ »ó´ãÀ» °ÅÃÄ º¹¿ë ±â°£À» Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. öºÐÁ¦¸¦ 1~2°³¿ù Á¤µµ ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÏ¸é ºóÇ÷ Áõ»óÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î »ç¶óÁö´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Áö¸¸, ½ÇÁúÀûÀ¸·Î ¸ö¼Ó¿¡ ÃæºÐÇÑ Ã¶ºÐÀ» ÃàÀûÇϱâ À§Çؼ­´Â 4~6°³¿ù ÀÌ»ó º¹¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ìµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ö °áÇ̼º ºóÇ÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ¿øÀο¡ ¸Â´Â Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿±»êÀ̳ª ºñŸ¹Î B12°¡ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â °Å´ëÀû¾Æ±¸¼º ºóÇ÷À» °³¼±Çϱâ À§Çؼ­´Â ºñŸ¹Î B±ºÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â ³ì»ö ä¼Ò¿Í ÇØÁ¶·ù µîÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ°í, ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÀӽŠÀü°ú Ãʱ⿡ ¿±»êÀ» ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇÏÁö ¾ÊÀº ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô °Å´ëÀû¾Æ±¸¼º ºóÇ÷ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ°¡ ±Ç°íÇÏ´Â ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ºñŸ¹Î B12 ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 2.4¥ìg, ¿±»êÀº 400¥ìg Á¤µµ´Ù. ÀÓ»êºÎ¿Í ¼öÀ¯ºÎ´Â ºóÇ÷ ¿¹¹æ°ú ÅÂ¾Æ °Ç°­ À¯Áö¸¦ À§ÇØ ºñŸ¹Î B12´Â 2.6~2.8¥ìg, ¿±»êÀº 600~800¥ìg¾¿ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. ¿øÀÎ Áúº´À» Ä¡·áÇØ¾ß ºóÇ÷ÀÌ °³¼±µÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. °ñ¼öÇü¼ºÀÌ»óÁõÈıº, ¹éÇ÷º´ µîÀ» ¾Î´Â ȯÀÚ´Â °ñ¼ö°¡ Áٱ⼼Æ÷¸¦ Çü¼ºÇÏÁö ¸øÇØ Ç÷¾×¼¼Æ÷°¡ ÁÙ¾îµé¸é¼­ Àç»ýºÒ·®¼º ºóÇ÷ÀÌ ½±°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÀÌ °æ¿ì¿¡´Â ¡âÈ£¸£¸óÁ¦ Åõ¿© ¡âÁ¶Ç÷¸ð¼¼Æ÷ ÀÌ½Ä Ä¡·á ¡â¸é¿ª¾ïÁ¦ Ä¡·á µîÀ» ½ÃÇàÇØ ¿øÀÎ ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ¸é ºóÇ÷À» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¼º¿°ÁõÀ̳ª ·ù¸¶Æ¼½º µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ³ªÅ¸³ª´Â ¸¸¼ºÁúȯ¼º ºóÇ÷ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¿ÏÄ¡°¡ ¾î·Á¿î ¸¸Å­, ²ÙÁØÇÑ ±âÀúÁúȯ Ä¡·á¿Í ´õºÒ¾î ºóÇ÷ Áõ»óÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±Ë¾çÀ̳ª ¾Ç¼º Á¾¾çÀ¸·Î ÀÎÇØ ³»ºÎ Àå±â¿¡ ÃâÇ÷ÀÌ »ý±â¸é¼­ ºóÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ÒÈ­±â ±Ë¾çÀº ¼Ó ¾²¸²°ú º¹ºÎ ÅëÁõ µî Ư¡ÀûÀÎ Áõ»óÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¸¸Å­ ÁúȯÀ» ¹ß°ßÇϱ⠽¬¿î ÆíÀÌÁö¸¸, °¨°¢ÀÌ ¹«µ®Áø °í·ÉÀÚ³ª Æò¼Ò ¼ÒÈ­ºÒ·®ÀÌ ÀæÀº °æ¿ì, ÁøÅë ¼Ò¿°Á¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ±Ë¾çÀÇ Áõ»óÀ» ¹Ìó ÀÎÁöÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹¾Æ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.¶ÇÇÑ ¾Ç¼º Á¾¾çÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â Àå±â°¡ ´ë·®ÀÇ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±Þ¹Þ±â À§ÇØ ½Å»ýÇ÷°üÀÌ ¸¹ÀÌ »ý°Ü³ª´Âµ¥, ½Å»ýÇ÷°üÀº ÀÏ¹Ý Ç÷°ü¿¡ ºñÇØ Ç÷°üº®ÀÌ ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ ÃâÇ÷ÀÌ ½±°Ô ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÃâÇ÷°ú ºóÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´õ¶óµµ Ãʱ⿡´Â ¾ÏÀ» ±¸ºÐÇÒ ¼ö Àִ Ưº°ÇÑ Áõ»óÀ» ´À³¢Áö ¸øÇØ Ä¡·á ½Ã±â¸¦ ³õÄ¡´Â °æ¿ìµµ ¸¹¾Æ ´õ¿í À§ÇèÇÏ´Ù. À̸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ¹Ýµå½Ã Á¤±âÀûÀÎ ³»½Ã°æ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ°í, Àû±â¿¡ Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇØ ºóÇ÷°ú ¿øÀÎ Áúȯ ¸ðµÎ¸¦ °³¼±ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : Àü³â ´ëºñ ÂüÁøµå±â 30% Áõ°¡¡¦"¾ß¿ÜÈ°µ¿ ½Ã Áøµå±â ¹°¸² ÁÖÀÇ"
´ÙÀ½±Û : '´ç'°ü¸®¿Í '°£'°ü¸® °°ÀÌÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯