ÀÇÇÐÁ¤º¸ > °Ç°­Ä®·³


Á¦Ã¶ ¸ÂÀº Á¶±×¸¶ÇÑ ±Ý±Ö, °Ç°­¿¡´Â ¡®ÀÌ·±¡¯ È¿´É
ÈçÈ÷ ¡®³©±ø¡¯À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ÀÛÀº ±Ö ¸ð¾çÀÇ °úÀÏ, ±Ý±ÖÀº 3¿ùºÎÅÍ 5¿ù »çÀÌ°¡ Á¦Ã¶ÀÌ´Ù. ±Ý±ÖÀ» ±×´ë·Î ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ƯÀ¯ÀÇ »õÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª°í, ÀüÅëÀûÀÎ Á¶¸®¹ýÀ¸·Î Á¤°ú¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é Â˵æÇϸ鼭µµ ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ °£½ÄÀÌ µÈ´Ù. Á¦Ã¶À» ¸ÂÀº ±Ý±ÖÀÇ È¿´É¿¡´Â ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.±Ý±ÖÀº 3¿ùºÎÅÍ 5¿ù±îÁö°¡ Á¦Ã¶ÀÌ´Ù£üÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ»õÄÞ´ÞÄÞ ±Ý±Ö, ¸ô¶ú´ø È¿´É 41. ºñŸ¹Î C¿Í Ç콺Æ丮µò, °¨±â¿Í Ãá°ïÁõ ŸÆÄ°­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ È¿°ú¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ºñŸ¹Î C´Â ÇÇ·Îȸº¹¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ³¯¾¾°¡ ¹Ù²î¸é¼­ Á¹À½°ú ÇǷθ¦ À̱â±â ¾î·Á¿î Ãá°ïÁõÀÌ Ã£¾Æ¿Ô´Ù¸é, ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ ±Ý±ÖÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±¹¸³³ó¾÷°úÇпø ±¹°¡Ç¥ÁؽÄÇ°¼ººÐÇ¥¿¡ ÀÇÇÏ¸é ±Ý±ÖÀº 100g´ç ¾à 28.89mg ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ƯÈ÷ °úÀ°º¸´Ù´Â ²®Áú¿¡ ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִµ¥, Àüü ºñŸ¹Î CÀÇ ¾à 80%°¡ ±Ý±ÖÀÇ ²®Áú¿¡ ÇÔÀ¯µÅ Àֱ⠶§¹®¿¡ ²®Áú° ¾Ã¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±Ý±Ö¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ ü³»¿¡ Àß Èí¼öµÇµµ·Ï µ½´Â Ç콺Æ丮µò(Hesperidin)ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Ç콺Æ丮µòÀº °¨±Ö·ù °úÀÏ¿¡ ¸¹ÀÌ Á¸ÀçÇÏ´Â ¼ººÐÀε¥, ±âħÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í Ç×»êÈ­¡¤Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇØ È¯Àý±â °¨±â ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ¶Ç Ç÷°ü¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ »êÈ­µÅ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í, ¸ð¼¼Ç÷°üÀÇ »ïÅõ¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í Ç÷°ü °Ç°­À» °ü¸®ÇÏ´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.2. Ä®½·, Ä®·ý µî ¹«±âÁú dzºÎ°ñ¹Ðµµ¸¦ ³ô¿© »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â Ä®½·Àº ¿ìÀ¯³ª ¾Æ¸óµå, Äá·ù µîÀÇ À½½Ä¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±Ý±ÖÀº °úÀϷμ­´Â µå¹°°Ô Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ÆíÀÌ´Ù. ÈçÈ÷ ¸Ô´Â ±ÖÀÇ Á¾·ùÀÎ ¿ÂÁֹа¨°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§, ¿ÂÁֹа¨Àº 100g´ç 13mgÀÇ Ä®½·À» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â ¹Ý¸é ±Ý±ÖÀº 100g´ç 37mgÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ¼·ÃëÇÑ ³ªÆ®·ýÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Ä®·ýµµ ¿ÂÁֹа¨¿¡ ºñÇØ ±Ý±Ö¿¡ ´õ¿í dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ±Ý±Ö 100g´ç 226mg Á¤µµÀÇ Ä®·ýÀÌ µé¾î Àִµ¥, ÀÌ´Â ¿ÂÁֹа¨¿¡ ºñÇؼ­ ¾à 2¹è°¡·® ³ôÀº ¼öÄ¡´Ù. Æò¼Ò § À½½ÄÀ» ¼±È£Çϰųª Ç÷¾Ð °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ±Ý±ÖÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.3. dzºÎÇÑ ¼¶À¯Áú, Àå °Ç°­ °³¼±Æò¼Ò ¹è¿¡ °¡½º°¡ ¸¹ÀÌ Â÷°Å³ª, ½±°Ô üÇÏ´Â µî ¼ÒÈ­ºÒ·®ÀÌ ÀæÀº °æ¿ì¿¡µµ ±Ý±ÖÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±Ý±ÖÀÇ ²®Áú¿¡´Â ¼ÒÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ Àֱ⠶§¹®¿¡, ²®Áú±îÁö ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é º¯ºñ¸¦ Ä¡·áÇÏ°í ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÇÑÀÇÇп¡¼­´Â À§Àå ±â´ÉÀÌ ¾àÇØ ¼ÒÈ­°¡ ÀßµÇÁö ¾ÊÀ» ¶§ ±Ý±ÖÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í º¸¸ç, À§ÀåÀÇ µÚ¿¡¼­ ¼¼±ÕÀ» °É·¯ ³»´Â Àå±âÀÎ ºñÀåÀÇ ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.4. »õÄÞÇÑ ±¸¿¬»ê, ¼÷ÃëÇØ¼Ò µµ¿ò µÅ±Ý±Ö µî »õÄÞÇÑ °úÀÏ¿¡ dzºÎÇÑ ±¸¿¬»êÀº Ź¿ùÇÑ Çص¶ ÀÛ¿ëÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ±¸¿¬»êÀº À¯±â»êÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇØ ¼÷Ãë ÇØ¼Ò¿Í °£ Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ¼÷Ãë·Î ÀÎÇÑ ¼Ó ¾²¸²À» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ±¸¿¬»êÀº Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ È°µ¿À» ÃËÁøÇÏ°í ÀÌ´¢ ÀÛ¿ë¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ü³»¿¡¼­ ºÐÇØµÈ ¾ËÄÚ¿Ã(¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå)°ú À½½Ä¹° µîÀ» ü¿Ü·Î ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¹èÃâÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.±Ý±Ö ¸ÔÀ» ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº?±Ý±ÖÀ» °í¸¦ ¶§´Â °ÑÇ¥¸é¿¡ À±±â°¡ µ¹°í, ²®Áú¿¡ ź·ÂÀÌ ÀÖÀ¸¸é¼­ »óó°¡ ¾ø´Â °ÍÀ» °í¸£¸é µÈ´Ù. »öÀº ¼±¸íÇÑ ³ë¶õ»öÀ̳ª ÁÖȲ»öÀ» ¶ì°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ¹ÝÀ¸·Î Àß¶ó º¸¾ÒÀ» ¶§ ¾¾°¡ ¸¹Áö ¾Ê°í Åå ½î´Â ½Å¸ÀÀÌ ³ª´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.±Ý±ÖÀº ²®Áú° ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àº ¸¸Å­ ¸Ô±â Àü¿¡´Â ²ÀÁö¸¦ ¶¼¾î³»°í ¼Ò±Ý¹°·Î ¼¼Ã´ÇØ ²®Áú Ç¥¸éÀÇ ³ó¾àÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³²Àº ±Ý±ÖÀ» º¸°üÇÒ ¶§´Â Ç¥¸éÀÇ ¹°±â¸¦ ´Û°í ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ´Â °÷¿¡ º¸°üÇÏ¸é µÈ´Ù. Ç¥¸é¿¡ ¹°±â°¡ Àִ ä·Î ¹ÐºÀµÅ ÀÖÀ¸¸é ½±°Ô °õÆÎÀÌ°¡ ÇÊ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. º¸°ü Áß °õÆÎÀÌ°¡ ÇǾú´Ù¸é Áï½Ã ¹ö¸®°í, ÁÖº¯¿¡ ÀÖ´ø ±Ý±ÖÀº ±ú²ýÇÏ°Ô ´Û¾Æ³»°í ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.ÇÑÆí, ´Ù¸¥ °¨±Ö·ù °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾úÀ» ¶§¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ±Ý±ÖÀ» °ú·® ¼·ÃëÇϸé ƯÀ¯ÀÇ ³ë¶õ»öÀ¸·Î ÇǺΰ¡ ¹°µå´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ±Ý±Ö ¼Ó¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Ä«·Îƾ »ö¼Ò ¶§¹®Àε¥, ¼·Ãë·®À» ÁÙÀ̰ųª ¸çÄ¥ Á¤µµ ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é ±Ý¼¼ ȸº¹µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ±Ý±ÖÀº Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °úÀÏÀ̱⠶§¹®¿¡, ½ÅÀå °Ç°­ÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ Ä®½· ¼·Ã븦 Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¼¼°è °Ç°­½ÄÇ° ½ÃÀå ÈÛ¾²´Â ¸á¶óÅä´Ñ, ¿­Ç³ ¿øÀÎÀº?
´ÙÀ½±Û : ´ÞÁö¸¸ ´ç´¢ ȯÀÚµµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °úÀÏ 4°¡Áö