ÀÇÇÐÁ¤º¸ > °Ç°­Ä®·³


¸Å³â 3¿ù 3ÀÏÀº ¡®»ï»ïµ¥ÀÌ¡¯¡¦³ªÆ®·ý ¼·Ãë ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀº?
¸Å³â 3¿ù 3ÀÏÀº ¡®»ï»ïµ¥ÀÌ¡¯ÀÌ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó(½Ä¾àó)´Â ±¹¹ÎÀÇ °Ç°­ÇÑ ½Ä»ýÈ° ½Çõ ¹®È­ È®»êÀ» À§ÇØ ¸Å³â 3¿ù 3ÀÏÀ» ¡®»ï»ïµ¥ÀÌ¡¯·Î ÁöÁ¤Çß´Ù. ½Ä¾àó¿Í ÇÔ²² ³ªÆ®·ý °úÀ× ¼·Ãë°¡ ½Åü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ°ú »ýÈ° ¼Ó ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

³ªÆ®·ý °úÀ× ¼·Ãë´Â °íÇ÷¾Ð, ³úÁ¹Áß µî Ä¡¸íÀû Áúȯ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀδ٤ÓÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ³ªÆ®·ýÀº ¿ì¸® ½Åü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ù·® ¹«±âÁú Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ³ªÆ®·ýÀº ü³» »ïÅõ¾Ð Á¶ÀýÀ» ÅëÇØ ½Åü ÆòÇü À¯Áö, ½Å°æÀÚ±Ø Àü´Þ, ±ÙÀ° ¼öÃà, ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Èí¼ö¿Í ¼ö¼Û µî ´Ù¾çÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. õ¿¬½ÄÇ° Áß¿¡µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸³ª ¼Ò±ÝÀ¸·Î ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù. ³ªÆ®·ý °úÀ× ¼·Ãë´Â °íÇ÷¾Ð, ³úÁ¹Áß, ½ÉÀåÁúȯ, °ñ´Ù°øÁõ ¹× ºñ¸¸, ´ç´¢º´ µîÀÇ Áúȯ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ³ªÆ®·ý °úÀ× ¼·ÃëÀÇ ¾Ç¿µÇâ¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀÌ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó ¼·Ãë·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª ¿©ÀüÈ÷ ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» Å©°Ô ¿ôµµ´Â ¼öÄ¡ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ±¹¹ÎÀÇ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 2017³â 3,477mg¿¡¼­ 2019³â 3,289mgÀ¸·Î Å©°Ô °¨¼ÒÇß´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)ÀÇ ±Ç°í±âÁØÀÎ 2,000mg ´ëºñ ¾à 1.6¹è ³ôÀº ¼öÁØÀÌ´Ù. ¿©ÀüÈ÷ ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 ÁÙÀ̱â À§ÇÑ Àû±ØÀûÀÎ ³ë·ÂÀÌ Àý½ÇÈ÷ ¿ä±¸µÈ´Ù. ´ÙÀ½Àº ½Ä¾àó¿¡¼­ Á¦½ÃÇÑ ¡®³ªÆ®·ý ÁÙÀ̱⠽ÇõÀ» À§ÇÑ ½Ä´Ü °èȹ¡¯ÀÌ´Ù. 1. ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº ½ÄÇ°À¸·Î ½Ä´Ü ±¸¼º³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ±èÄ¡, Á£°¥, ÇÇŬ, ´Ü¹«Áö, Àå¾ÆÂî, ÀÚ¹Ý µîÀÇ ¿°Àå½ÄÇ°À̳ª Âî°³, ¸é·ù´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2. ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» ÃËÁøÇÏ´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä´Ü ±¸¼ºÄ®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÑ´Ù. Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ý°ú ÇÔ²² ¼¼Æ÷¸· ¾ÈÂÊ°ú ¹Ù±ùÂÊÀÇ Ã¼¾× ¾çÀ» À¯ÁöÇϴµ¥, Ä®·ý ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â ³ªÆ®·ýÀÌ ¹èÃâµÇ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀϾ´Ù. Ä®·ýÀº ½Ã±ÝÄ¡, È£¹Ú, ¿ÀÀÌ, ´ç±Ù, ºê·ÎÄݸ®, ºÎÃß, Å丶Åä µîÀÇ Ã¤¼Ò·ù¿Í °ËÀºÄá, µÎºÎ µîÀÇ µÎ·ù, ¹Ì¿ª°ú ±è µîÀÇ ÇØÁ¶·ù¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. * µ¥Ä£ ½Ã±ÝÄ¡ 70g ´ç Ä®·ý 406mg, ¹Ù³ª³ª 1°³(100g) ´ç Ä®·ý 380mg, °í±¸¸¶ ¹Ý °³(100g) ´ç Ä®·ý 396mg, °ËÀºÄá 2Å«¼ú(20g) ´ç Ä®·ý 252mg3. Á¦Ã¶ ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½Ä´Ü ±¸¼º½Å¸À°ú ´Ü¸ÀÀÌ ÀÖ´Â °úÀÏ°ú ÇâÀÌ Àִ ä¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇϸé dz¹Ì´Â ³ôÀ̸鼭 ¼Ò±ÝÀÇ »ç¿ëÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¦Ã¶ ä¼Ò¿Í °úÀÏÀº Ä®·ý, Ä®½·, ¸¶±×³×½· µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ü³» ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½´Â´Ù. ¸¶±×³×½·Àº Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÅ°°í ½ÉÀå¹Úµ¿À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇØ ÁÖ¾î °íÇ÷¾Ð ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. * ¾Æ¸óµå ¹Ý ÄÅ(50g) ´ç ¸¶±×³×½· 147mg, Äá°¡·ç 5Å«¼ú(30g) ´ç ¸¶±×³×½· 93mg, ¶¥Äá ¹Ý ÄÅ(50g) ´ç ¸¶±×³×½· 88mg, µ¥Ä£ ½Ã±ÝÄ¡ 70g ´ç ¸¶±×³×½· 73mg 4. ¸Å¿î À½½Ä°ú ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ÁÙÀÎ ½Ä´Ü ±¸¼º¸Å¿î À½½Ä°ú ±â¸§Áø À½½ÄÀÇ Æ¯¼º»ó ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ Ã·°¡ÇØ¾ß ¸ÀÀÖ´Ù°í ´À³¤´Ù. ½Ä´Ü °èȹ ½Ã ¸Å¿î À½½Ä°ú ±â¸§Áø À½½ÄÀÇ ½Ä´ÜÀº »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¡°°©Àڱ⠰¥ºñ»À ¾Æ·¡°¡ ³Ê¹« ¾ÆÆĿ䡱¡¦º¹Åë À§Ä¡¿¡ µû¸¥ ÀÇ½É Áúȯ [°Ç°­ÅåÅå]
´ÙÀ½±Û : ¸ñƼ °£Áö·´°í ´ä´äÇؼ­ ¸ø À԰ڴٸ顦¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯ ÇØ º¸¼¼¿ä